갱년기, 이렇게 이겨냅시다!
나이가 들면서 누구나 갱년기가 찾아오게 됩니다. 자연스러운 현상이지만 평소와는 컨디션이 다르고 몸에 이런저런 변화가 생기게 됩니다. 갱년기는 난소가 노화되면서 호르몬 량이 적어져 생기는 여러가지 증상을 말하며 대처방법에 따라서 증상을 완화해 잘 지나갈 수 있으니 증상과 대처방법에 대해서 잘 알아두는 것이 좋습니다.
대표적인 갱년기 증상으로는 안면홍조, 가슴 두근거림, 땀, 불면증, 우울증, 신경과민, 골다공증 등이 있습니다. 사람마다 정도의 차이는 있지만 모든 사람들이 어느 정도의 신체적, 정신적 변화를 경험하게 되고 이는 건강에 문제로 이어질 수 있기 때문에 갱년기 증상을 개선하기 위한 노력이 필요합니다.

유산균 섭취하기
유산균은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 물질을 생성해줘 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 유산균에도 많은 종류가 있는데 락토바실러스균이 질염 예방에 효과적이기 때문에 이 성분이 함유돼있는 유산균 제품을 선택하면 좋습니다.

에스트로겐이 많이 함유된 석류 챙겨먹기
석류는 대표적인 갱년기에 좋은 음식입니다. 식물성 에스트로겐이 다량 함유돼 있어 갱년기 증상을 완화시키는데 효과적입니다. 또한 비타민C가 많이 들어있어 피로감을 덜어주고 피부미용에도 효과적이기 때문에 꾸준히 섭취하시면 여러가지 효과를 경험하실 수 있을 것 입니다.

취미생활 가지기
갱년기 여성들 가운데 우울증을 심하게 겪는 경우가 있습니다. 자신에게 나타나는 신체적, 정신적 변화 때문에 다른 사람들과의 교류를 꺼려하고 집에만 있는 은둔형 외톨이가 되는 경우가 있는데 이런 경험이 있으시다면 당장 집에서 나오셔야 합니다. 취미생활을 통해서 스트레스를 해소하고 다른 사람들과의 관계를 이뤄 서로의 고민을 상담하고 해결해나가는 것이 중요합니다.

정기적으로 운동하기
나이가 들면서 갱년기가 찾아오면 건강을 지키기 위해서 체력을 잘 유지하는 것이 중요해집니다. 무리하진 않지만 정기적이고 꾸준한 운동을 통해서 체력을 키워나가야 합니다. 갱년기 증상에 대해서 우습게 생각하고 잘 대처하지 못한다면 건강이 악화되는 결과로도 이어질 수 있기 때문에 꾸준한 운동을 통해 평소 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

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