미세먼지 배출에 좋은 음식
비는 오지 않는데 뿌연 하늘 때문에 눈가를 찌푸리신 분들 요즘 많으시죠? 바로 중국발 미세먼지가 주요인인데요. 호흡기를 통해 몸으로 들어오기 때문에 마시고 싶지않아도 외출하면 마실 수 밖에 없는 미세먼지 때문에 고민이 많으실 것이라 생각됩니다. 미세먼지도 분명 몸속에 쌓여서 결국에는 우리 몸에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 몸 속 미세먼지 배출에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

해조류
미역, 김, 다시마와 같은 해조류는 혈액순환과 몸 속 노폐물 배출에 효과가 좋은 음식이라고 알려져 있습니다. 해조류에는 비타민K가 많이 포함돼 있어 혈액순환에 도움을 주고, 알긴산과 칼륨이 많이 포함돼 있어 미세먼지를 비롯한 각종 노폐물을 배출시키는데 역할을 합니다.

브로콜리
브로콜리는 체내에 들어온 미세먼지로 인해서 발생하는 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 비타민C와 설포라만, 식이섬유가 풍부하게 들어있어 염증을 완화시키는 것은 물론이고 배변활동 또한 좋게해주는 특징이 있습니다. 이 밖에도 칼슙의 섭취를 도와 뼈 건강에도 좋은 식품입니다. 브로콜리의 영양소를 충분하게 섭취하기 위해서는 줄기째 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.

고등어
미세먼지의 주범 중 하나라고 하던 고등어는 알고 보면 몸 속 미세먼지를 배출하는데 도움을 주는 좋은 음식입니다. 고등어에는 오메가3 지방산과 아연이 풍부하게 들어있습니다. 오메가3 지방산은 기관지에 생긴 염증을 완화시키는 효과가 있어 폐질환이 있는 경우 효과가 좋습니다. 아연은 몸 속에 중금속이 쌓이는 것을 막아주고 배출하는데 도움을 주는 중요한 영양소입니다.

마늘
마늘은 해독 작용이 뛰어난 식품 중에 하나입니다. 미세먼지 속에 들어있는 중금속을 해독시키는데 중요한 역할뿐 만 아니라 쌓이는 것을 방지하고 배출하는데도 효과적인 역할을 합니다. 마늘은 매운맛을 내는 알리신 성분이 다량 포함돼 있는데 알리신 성분은 항염증 효과가 있어 몸 속에 염증이 생겼을 때 회복시키고 면역력을 좋게 하는데도 효과가 있습니다.

돼지고기는 X
탄광에서 일하시는 분들이 삼겹살을 많이 드신다는 이유로 돼지고기는 기관지에 좋은 음식으로 인식되고 있습니다. 최근 조사된 연구결과에 따르면 삼겹살에는 기관지 건강과 관련된 성분이 포함되 있지 않다고 발표됐습니다. 앞으로 삼겹살은 기관지 건강보다는 그냥 맛있어서 먹는 음식이라고 봐야겠습니다.