역류성 식도염을 예방하는 4가지 방법
타는듯한 목과 복부의 쓰림으로 밤낮을 고통스럽게 보내는 분들이 많으시죠? 누구에게는 굉장히 생소하지만 또 다른 누구에게는 굉장히 무섭고 힘든 병 ‘역류성 식도염’을 생기지 않을 수 있도록 미리미리 예방하고 증상을 조금이나마 완화할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

딱 맞는 옷 피하기
역류성 식도염은 몸 속의 장기의 이상과 스트레스에 의해서 생기는 경우가 많은데요. 그렇기 때문에 몸을 편안하게 해주는 것이 중요합니다. 스트레스는 스스로 현명하게 관리해 주시는 것이 중요하고 몸을 편안하게 해주기 위해서 몸에 딱 붙는 옷보다는 조금 여유 있는 옷을 입으시고 벨트를 살짝 느슨하게 착용하시는 것이 좋습니다. 이는 복부를 눌러 복압을 상승시키는 것을 방지하여 위에 있는 내용물이 역류하지 않도록 하기 위해서 입니다.

탄산음료 마시지 않기
소화가 잘되지 않는다고 탄산음료를 먹는 사람들이 많습니다. 탄산음료와 소화의 관계는 하나도 입증된 것이 없어 그저 흔한 민간요법 중 하나입니다. 역류성 식도염을 앓고 계시는 분들에게 탄산음료를 마시는 것은 정말 좋지않은 영향을 끼칠 수 있으니 주의가 필요합니다. 탄산음료는 위장에 공기가 차게 만들어 트림을 일으키고 이는 식도를 약하게 하는 원인이 될 수 있어 위의 내용물이 역류 할 수 있습니다.

과식하지 않기

평소에도 속이 더부룩함을 많이 느끼는 역류성 식도염 환자들에게 과식은 정말 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 과도하게 많은 음식을 섭취하게 되면 위액의 분비가 점점 더 많아져 위산이 역류할 수 있게 됩니다. 그리고 음식물이 위에 오랜 시간 머무르게 되면서 위산이 배출되는 시간도 덩달아 길어져 평소보다 오랜 시간 더부룩함을 느낄 수 있습니다.

과음하지 않기
앞에서도 말씀드렸 듯이 역류성 식도염의 주된 원인 중 하나에는 스트레스가 있습니다. 흔히들 스트레스를 풀기 위해서 음주들을 많이 하십니다. 적당한 음주는 스트레스 해소와 생활 향상에 도움이 되기 때문에 나쁘지 않지만 과음을 하게 될 경우에는 이야기가 달라집니다. 알코올 성분은 위에 큰 자극이 줄 수 있으며, 안주로 먹는 음식들이 자극적이고 기름진 음식들이 많아 위에 부담이 될 수 있습니다. 그리고 많이 량의 술과 안주를 먹게 된다면 과식에서와 마찬가지로 위에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

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