빈혈에 좋은 음식은?
잠시 앉아서 쉬다가 일어났는데 머리가 ‘핑’하고 도는 느낌 때문에 힘들어하신 경험이 다들 한번씩 있으실 것이라고 생각합니다. 다들 아시다시피 이러한 증상을 빈혈이라고 하고 많은 분들이 빈혈을 경험하셨기 때문에 대수롭지 않게 생각하고 넘어가시는 분들이 많을텐데요. 흔한 증상이기 때문에 크게 생각하지 않고 넘어가는 빈혈은 우리가 생각하는 것보다 많이 위험한 질병입니다. 몸 속 필수 성분이라고 할 수 있는 철분 부족으로 현기증이나 어지럼증이 일어나기 때문에 쉽게 생각하지 마시고 평소에 잘 관리하셔서 건강을 지켜야합니다. 그럼 가장 쉽게 빈혈을 관리할 수 있는 방법인 음식물 섭취를 통한 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 그럼 빈혈에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

빈혈하면 이 음식, 미역
생일마다 꼭 챙겨먹는 음식이 있습니다. 바로 미역국입니다. 생일에 미역국을 먹는 풍습(?)은 아이를 낳고 몸에 부족한 영양분인 엽산과 철분을 섭취하기 위해서 먹기 시작됐다는 이야기가 많은데요. 미역에는 엽산과 철분 성분이 많이 함유돼 있을 뿐만 아니라 헤파린이라는 성분이 다량 포함돼 있어 콜레스트롤을 배출하고 피를 맑게 해줍니다. 미역에는 피와 관련되 영양분이 풍부해서 혈액순환을 촉진하는 역할도 하는데요. 빈혈이라고 생각되시면 미역만 잘 먹어도 많이 회복된다고 하니 꼭 챙겨드리기를 추천 드립니다.

이름부터 빈혈에 딱! 피조개
빈혈이 피에 관련된 질병인 듯이 피조개도 피와 관련된 영양분을 많이 함유하고 있는 식품입니다. 피조개는 이름처럼 피빛을 띈 살이 특징인 조개인데 붉은빛의 살에는 헤모글로빈이 다량 함유돼 있습니다. 헤모글로빈에는 철이 많이 함유돼 있어 빈혈을 앓는 사람에게 필요한 영양분인 철을 공급해 줄 수 있습니다. 피조개는 철 함유량이 많다고 흔히 일컬어지는 달걀이나 쇠고기 보다 3배 높은 철 함유량을 자랑합니다. 빈혈 증상이 있으시다면 꼭 피조개를 챙겨 섭취하시기를 추천드립니다.

건강에 정말 좋은 토마토
빈혈에 도움을 주는 영양소들이 여러가지가 있지만 그 중에서 대표적인 것이 철분, 비타민C, 엽산 입니다. 토마토는 이 세가지 영양분을 손쉽게, 한번에 섭취할 수 있는 식재료입니다. 각종 질병에 좋은 음식을 꼽을 때 빠지지않는 토마토는 빈혈 증상이 있으시다면 익혀먹기 보다는 생으로 먹는 것이 영양소 손실없이 먹을 수 있는 방법입니다.

빈혈에 완전식품 달걀
빈혈을 예방하는데 중요한 영양소를 하나에 모아 놓은 식재료가 있으니 바로 달걀입니다. 특히 노른자에 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다이어트 하는 분들이 보통 노른자는 빼고 흰자만 드시는 경우가 있는데 빈혈 증상이 있으신 분들은 빠지지 말고 흰자, 노른자를 모두 드시고 하루 1개씩 챙겨서 드시는 것이 좋습니다.