[건강정보] 원활한 배변을 위한 습관은?

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배변은 인체에 가장 중요한 활동중 하나입니다. 원활한 배변이 이루어지지 않으면 장 건강은 물론 치질이나 장 폐색 등으로 발전할 수 있어 관리가 필요합니다.

변비를 없애기 위해서는 먼저 생활습관의 변화로 개선을 기대할 수 있습니다. 규칙적인 식사와 섬유질 섭취로 대장운동이 원활하게 할 수 있도록 해야합니다.

수분섭취 또한 큰 도움이 되는데 하루 1.5~2리터 정도의 수분을 섭취해주는 것이 좋습니다. 한번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주 마셔야 변비를 없애는데 도움이 됩니다.

위와 같은 생활습관으로 큰 도움을 못 보는 분들도 계십니다. 이럴때 전문가들은 유산균 제품을 꾸준히 섭취하는 것을 권합니다.

유산균 제품을 선택할 때 주의 할 것은 첫째로 유산균이 장까지 살아서 가기 위해 코팅되어 있는 제품을 고르는 것이 중요합니다.

일반 저가형 유산균 제품중에는 코팅 처리되지 않아 장까지 도달하는 유산균의 수가 미미 할수도 있기 때문입니다.

코팅 처리가 된 좋은 유산균 제품으로 가족건강 챙기세요 ~^^