생각보다 열량 높은 음식은?
날씨가 점점 따뜻해지면서 입는 옷도 점점 얇아지고 있습니다. 옷이 얇아지면서 드러나는 몸매때문에 다이어트를 해야하나 고민하시는 분들이 많을 텐데요. 다이어트를 하면서 운동을 열심히 해도 적절한 식이요법이 받쳐주지 않는다면 다이어트에 실패할 확률이 매우 높아지기 마련입니다. 그래서 이번 시간에는 생각보다 열량이 높아 먹는데 주의해야 할 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

뻥튀기
추억의 음식 뻥튀기 좋아하시는 분들이 많으실 것이라고 생각됩니다. 뻥튀기는 쌀이나, 옥수수 등 곡물에 열을 가해서 튀겨낸 음식인데요. 탄수화물 함량이 높은 재료들이 사용되고 수분함량이 거의 없기 때문에 아주 가볍습니다. 티비를 보면서 주섬주섬 먹다 보면 다섯, 여섯 개는 쉽게 먹어 치우기 마련인데 100g의 뻥튀기를 섭취하면 밥 한 공기를 먹었을 때보다 오히려 더 많은 400kcal를 섭취하게 됩니다. 주변에 다이어트 한다고 밥 안 드시고 뻥튀기 드시는 분들이 있다면 꼭 말려 주시기 바랍니다.

말린과일
먹다가 남은 과일을 말려서 장기간 보관하며 먹기도 하고, 씨리얼이나 샐러드를 먹을 때 조금씩 넣어서 먹기도 합니다. 이 글을 보시고 난 후에는 되도록이면 넣어서 드시지 마시고, 넣더라도 소량만 섭취하기시를 추천 드립니다. 말린 과일을 먹어보면 그냥 먹는 과일보다 달다고 느끼셨을 것이라 생각됩니다. 네 맞습니다. 건과일은 수분이 날아가고 영양분만 남아 크기는 작아지지만 영양분과 열량은 많이 함유돼 있어 말그대로 액기스 상태가 되기 때문에 100g에 열량이 400kcal나 된답니다. 맛있고 양이 많지 않다고 무턱대고 먹다간 엄청 높은 열량을 섭취하게 되실 수도 있으니 주의가 필요합니다.

초밥
초밥은 생선회와 밥으로 만들어서 건강하게 먹는 음식이라고 생각하시는 분들이 많을 것이라 생각됩니다. 예상하신대로 생선회는 열량이 낮은 식품입니다만, 밑에 자리잡고 있는 밥은 생각보다 열량이 높습니다. 쌀만으로 만든 것이 아니라 새콤달콤한 맛을 내기 위해서 여러가지를 첨가해서 만들었기 때문에 만만치 않은 열량을 자랑합니다. 성인이 보통 초밥 1인분을 10개 섭취하는 것으로 봐서 한번 초밥을 먹으면 600kcal의 열량을 섭취하게 됩니다. 600kcal면 밥 두공기의 열량이니 무시할 수 없겠죠?

오늘 알려드린 내용들 잘 참고하시고 운동과 식이요법 병행해서 모두모두 다이어트에 성공하시기를 바랍니다! 파이팅!!

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