노화를 앞당기는 안좋은 습관들
요즘 들어 주된 관심사가 젊게 살기, 동안으로 살기 등 이른바 젊어 보이고 건강하게 오래 사는 것이 시대의 흐름이 되어가고 있고 중년층들이 원하는 삶의 모습이 되어가고 있습니다.
하지만 생활 속의 사소한 습관들이 우리의 삶을 망가트리고 젊게 살고자 하는 우리의 희망을 앗아가고 심지어는 노화를 촉진시킨다는 사실을 알고 계시나요? 이번 시간에는 생활 속에서 우리의 노화를 앞당기는 안좋은 습관들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

TV 오래 시청하기
집집마다 IPTV가 많이 보급되면서 TV 프로그램의 시간을 맞춰서 시청하는 집이 점점 줄어들고 다시보기와 같은 서비스를 이용하는 세대가 점차 늘어나고 있습니다. 덩달아 TV 시청 시간도 늘어나고 있는 추세입니다. TV를 오래 시청하는 것 자체가 노화를 앞당기는 것이 아니라 TV 시청을 하면서 계속 앉아있어야 하는 것이 노화를 앞당기는 요인이 될 수 있습니다. TV를 보면서 움직이고 가벼운 운동을 병행하신다면 조금이나마 노화를 예방할 수 있습니다.

썬크림 바르지 않기
얼굴에 기미, 잡티, 주름과 같이 노화현상이 생기는 원인들 가운데 하나가 바로 자외선에 노출되는 것입니다. 우리가 잘못 알고 있는 사실들 가운데 하나가 햇볕이 쨍쨍하고 맑은 날에만 자외선 차단제를 발라야 한다고 알고 있지만 사실은 날씨에 관계없이 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋습니다. 잊지 말고 자외선 차단제를 매일 사용하시길 추천드립니다.

지방 섭취 안하기
날씬하고 탄탄한 몸매를 좋아하고 원하는 사람이 점점 늘어나고 있습니다. 그냥 봐도 적당한 몸매를 가진 사람들이 너나할 것 없이 다이어트에 열을 올리고 있기도 합니다. 그러면서 무조건적으로 지방은 나쁜 성분이라는 인식이 우리 머리 속에 인식되고 있습니다. 하지만 지방을 너무 적게 섭취하다 보면 우리 몸에 무리가 오는 것은 물론이고 노화를 앞당기는 결과가 생길 수도 있습니다. 지방을 섭취해 살이 찌는 것이 걱정된다면 육류에 포함된 지방 대신 생선이나 견과류에 포함된 지방을 섭취해 건강을 유지하시는 것이 좋습니다.

너무 적게 자는 습관
너무 오랜 시간 자는 습관은 생활에 무기력을 주고 시간을 낭비하는 결과를 초래할 수 있습니다. 반대로 너무 적은 시간을 자는 습관은 활동을 하는데 힘을 주지 못하고 체중을 증가시킬 수 있으며 노화를 촉진시킬 수 도 있습니다. 5시간 미만으로 주무시면 잠이 부족해 몸에 이상이 생길 수 있으니 하루에 7시간은 자야 적절한 수면시간이 되고 건강도 챙길 수 있습니다.

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