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[이너뷰티]여름철 다이어트가 변비로? 손쉽게 관리하는 법!
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많은분들이 여름휴가를 위한 다이어트에 힘쓰고 계실겁니다. 이런 다이어트 결심은 식사량을 줄이는 것부터 시작하지요. 하지만 이와 함께 우리는 변비 증상을 함께 얻곤 합니다. 배변 주기가 불규칙하거나 배변 시 과도한 힘이 필요한 경우, 대변이 딱딱하게 굳어있는 경우 등을 변비 증상이라고 합니다.
하지만 국내 변비 환자 10명 중 4명이 변지를 변비로 자각하지 못한다고 합니다. 위와 같이 증상이 뚜렷하게 나타남에도 불구하고 말이죠. 대게 일시적인 증상으로 생각한다고 합니다.
그대로 방치한다면 어떻게 될까요? 만성 변비로 발전할 수도 있고 치열, 치핵 등 항문질환으로 이어질 수 있습니다. 그래서 적극적인 자세와 관리가 필요하죠.
많이 알려진대로 변비에 좋은 음식을 자주 섭취하는 것이 기본중에 기본입니다. 균형잡힌 식단과 섬유질과 식이섬유가 풍부한 과일이 도움이 됩니다.
하지만 현대인들은 하루에 기본 3끼니 조차 제때 챙기기 힘든것이 현실입니다. 남녀노소 누구에게나 해당되는 내용입니다.
그래서 소화학계의 전문가들은 최근의 연구결과 효능이 더욱 더 널리 알려진 프로바이오틱스 기능성 제품을 추천합니다. 프리바이오틱스 유산균이 장속에 들어가 유산균 증식 및 유해균 억제, 배변활동등에 유익한 도움을 줄 수 있다고 말합니다.
학계 관계자는 "현대인은 식습관으로는 현실적으로 건강관리가 미흡하기에 이런 제품으로 부족한 부분을 관리해 나가는 것이 현명하다."고 말합니다.
