당뇨 초기 증상과 예방 방법
대한민국 중년들이 가장 많이 앓고 있는 병중에 하나가 바로 당뇨라는 병입니다. 당뇨는 소리없이 다가와 천천히 하지만 무섭게 몸이 안좋아지게 만드는 병인데요. 한 번 걸리게 되면 한 번에 치료할 수 있는 병이 아니라 평생 동안 몸에 지니고 관리하면서 살아야하는 무서운 질병입니다. 그렇기 때문에 평상시에 건강관리를 꾸준히 하면서 걸리지 않도록 주의하는 것이 가장 중요하고 만약 걸렸다면 초기부터 잘 관리하는 것이 중요합니다. 그럼 당뇨의 증상과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

당뇨 초기 증상은?
당뇨가 생기면 평상시보다 물을 많이 마시게 됩니다. 몸 속의 인슐린이 부족해 포도당 수치가 높아지면서 소변을 많이 보게 되고 이에 따라서 수분 부족으로 인해 물을 많이 마시게 되는 것입니다. 또다른 당뇨 증상으로는 체중이 감소하는 증상이 있습니다. 갑작스럽게 체중이 감소한다면 당뇨를 의심해보고 혈당을 관리하는 것이 좋습니다.

이유 없이 허기진다거나 하는 증상이 있다면 역시 당뇨를 의심해봐야 합니다. 자주 배출하는 소변을 통해서 포도당을 배출하기 때문에 허기가 지게 되고 배가 고파져 나도 모르게 음식을 많이 먹게 되는 다식증이 나타날 수 있습니다.
이 밖에도 피로감, 손발저림, 잇몸출혈 등 여러가지 증상이 나타날 수 있지만 당뇨병 증상이라고 생각하지 않을 뿐 아니라 초기 증상을 몸으로 느끼기 어려워 증상이 느껴진다면 이미 당뇨병이 어느 정도 진행된 상태일 수 있습니다.

당뇨 예방하는 방법은?
당뇨를 예방하기 위해서는 식습관을 주의하는 것이 가장 중요합니다. 지방이 많이 함유되 있는 음식, 달고 짠 음식을 피해야 합니다. 채소나 잡곡을 먹어서 혈당을 조절하는 것이 당뇨를 예방할 수 있는 좋은 방법입니다. 양파나, 검은콩 등을 많이 먹는 것이 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다.
식이요법과 마찬가지로 규칙적인 운동을 병행하는 것은 매우 중요합니다. 생활 속에서 실천할 수 있는 작은 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 가까운 거리는 될 수 있으면 걸어 다니는 것부터 시작해서 일주일에 3일은 30분 이상 운동을 꾸준하게 해주는 것이 중요합니다.

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