[건강정보]5060 나잇살 제거 효과적인 다이어트 운동

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나이가 들수록 살을 빼기가 쉽지가 않습니다. 시니어 BEST 운동을 정리해보았습니다. 시니어 추천 운동으로 나잇살 고민 끝내세요~

자전거 타기 운동

자전거는 꾸준히 오래할 수 있는 좋은 전신운동 입니다. 관절에 무리가 덜 가고 팔, 허리 근력이 동시에 사용되는 운동이기 때문입니다. 또한 배에 있는 지방도 빠르게 소모할 수 있습니다.

수영

공복에 하는 수영은 전신과 간에 있는 지방을 분해하여 에너지원으로 사용합니다. 때문에 아침에 운동하는 것은 나잇살 제거에 효과적입니다. 수영은 근육과 관절에 무리를 덜 주는 운동입니다. 따라서 아침에 뻐근한 몸에도 효과적입니다.

배드민턴

배드민턴은 다양하고 복합적인 운동이 반복되어 많은 근육을 쓰는 운동입니다. 때문에 근육량을 늘려주고 유산소 운동을 할 수 있습니다. 따라서 나잇살 제거와 튼튼한 관절을 위해 아주 좋은 운동입니다.

빨리 걷기 운동

장소와 상관없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 바로 빨리 걷기 운동입니다. 언제든지 할 수 있다는 것도 큰 장점입니다. 걷기 운동은 유산소운동이므로 체지방 감량과 더불어 뇌에 자극을 주어 치매 예방에도 도움이 됩니다.