심장 건강에 좋은 음식들
나이가 먹을수록 건강에 대해서 관심이 많아집니다. 잦은 음주와 운동부족으로 우리 몸은 다양한 질병에 노출되기 십상입니다. 그 중에서도 심장과 혈관 관련 질환을 호소하는 환자들이 꾸준하게 증가하고 있어 문제가 되고 있습니다. 이번 시간에는 일상에서도 쉽게 먹을 수 있는 심장 건강에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

요거트
유산균이 많이 들어있는 요거트가 심장건강에 좋다는 이야기는 아마 처음 들어보신 분들이 많을 것이라고 생각됩니다. 요거트에 들어있는 다량의 유산균이 소화기관을 건강하게 만들고 이로 인해 심장도 건강해질 수 있기 때문입니다.
하지만 요거트에도 종류가 있듯이 단 성분이 첨가돼 있는 요거트가 아닌 플레인 요거트를 드셔야 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.

달걀
완전식품이라고 불리는 달걀은 하루에 하나씩 먹으면 건강을 유지하는데 큰 역할을 한다고 알려져 있습니다. 특히 달걀에 들어있는 ‘카로티노이드’라는 성분은 항산화, 항염증 성분으로 혈관건강에 좋은 영향을 주고 노화를 방지하는 대도 큰 역할을 하기 때문에 반드시 챙겨드시기를 추천드립니다.

땅콩
견과류를 잘 챙겨 먹으면 건강에 굉장히 이롭다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 그 중에서도 땅콩에는 심장 건강과 관련된 영양분이 특히 많이 들어있습니다. 땅콩에는 ‘L-아르기닌’이라는 물질이 들어있어 콜레스트롤을 줄여주고 혈관이 잘 기능할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 지방이 많이 함유돼 있는 음식을 먹은 후 땅콩을 먹어주면 콜레스테롤 수치를 줄이는데 큰 역할을 한다고 알려져 있습니다.

고구마

고구마는 잘 알려진 다이어트 식품 중 하나인데요. 고구마 하나만 먹어도 많은 량의 영양소를 섭취할 수 있습니다. 특히나 칼륨이 굉장히 풍부해서 심장 건강에 좋은 음식으로 주목받고 있습니다. 칼륨은 소변을 통해 나트륨이 배출될 수 있도록 도와주는 역할을 하는데 몸 속에 나트륨이 적을수록 혈압을 낮춰줘 심혈관계 질환에 큰 도움이 됩니다. 심장질환을 겪고 계신 분들께서는 고구마를 자주 드셔서 심장질환 개선은 물론 다이어트 효과도 누리시기 바랍니다.