다이어트 음식 추천 BEST 5

자몽
자몽은 열량이 매우 적고 지방 분해에도 효과적인 성분을 포함하고 있어 다이어트에 효과적인 식품입니다. 자몽 1개는 보통 50kcal 밖에 열량이 나가지 않아서 많은 양을 먹어도 열량 때문에 걱정할 일이 전혀 없습니다. 그리고 지방을 분해하는 요소인 나린긴 성분이 다량 함유돼 있어 효과적으로 지방을 분해해 줍니다. 수분 또한 많이 포함하고 있어 몸 속 노폐물 제거와 포만감을 들게 하는 역할도 하는 등 다이어트에 매우 좋은 음식입니다.

햄프시드
대마씨 껍질을 벗긴 음식인 햄프시드는 풍부한 단백질과 낮은 칼로리로 다이어트를 계획하는 사람들에게 빠지지 않는 음식입니다. 햄프씨드는 닭가슴살의 2배가 넘는 단백질을 함유하고 있다. 그러면서도 칼로리는 매우 낮아 다이어트에 최적화된 식품이라고 할 수 있습니다. 셀러드나 밥에 넣어 먹으면 쉽게 포만감을 느끼게하며 비타민, 미네랄 등도 풍부하게 포함하고 있어 건강한 식사에 도움을 주는 귀한 식품입니다.

마키베리
다소 생소하지만 칠레에서 자라는 마키베리 또한 다이어트에 굉장히 좋은 음식이다. 마키베리에는 노화방지와 면역력 향상에 좋은 안토시아닌이 다량 포함되어 있습니다. 또한 레스베라트롤 성분은 몸 속 인슐린 분비를 활성화시켜서 지방세포 생성을 막아주는 역할을 한다. 마키베리를 생으로 먹기도 하고 말려 가루를 내 우유에 타서 먹거나 셀러드 등의 소스를 만들어 섭취허면 효과적으로 섭취가 가능합니다.

카카오닙스
카카오닙스는 초콜릿의 원료인 카카오를 부셔서 말린 것으로 풍부한 향산화 성분과 면역력을 증진시키는 성품을 포함한 건강 식품입니다. 카카오닙스는 이 밖에도 풍부한 식이섬유와 단백질을 포함하고 있어 적은 량을 섭취해도 포만감을 느끼게 하며 식욕을 억제하는 효과도 있어 다이어트에 도움을 주는 음식을 찾는 사람들에게 적합한 음식입니다. 휴대도 간편해 작은 통에 덜어 가지고 다니면서 허기질 때 마다 먹으면 좋습니다.

셀러리
셀러리는 100g 당 12kcal 밖에 열량이 나가지 않아서 저열량 식품으로 굉장히 유명한 음식입니다. 셀러리는 지방 분해를 높여주는 효과가 있으며, 비타민K가 풍부해 부운 몸을 가라앉게 해주고 뼈를 튼튼하게 해주는 역할까지 하기 때문에 여성들에게 특히 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
칼로리가 워낙 적다보니 소화하는데 들어가는 칼로리가 더 크다고해 먹을수록 살이 빠지는 음식이라고 할 수 있습니다.

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