다이어트 실패의 원인들
날씬하고 예쁜 몸매를 원하는 사람들이 많아지면서 다이어트를 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 뭐 과장 조금 보태면 누구나 다이어트를 하고 있는 상황입니다. 다이어트를 하는 사람은 많지만 다이어트에 성공하는 사람은 그렇게 많지가 않습니다. 워낙 많은 사람이 시도함에도 성공하기 어려운 다이어트! 이번 시간에는 다이어트를 실패하게 만드는 원인들에 대해서 알아보고 이를 피해 성공 다이어트를 기원해 보도록 하겠습니다.

유산소 운동만 하는 습관
유산소 운동을 해야 살이 빠진다는 이야기는 정말 많이 들었을 것이라 생각합니다. 유산소 운동은 분명 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 유산소 운동만을 하는 것은 다이어트를 위해서는 그렇게 효율적인 운동법은 아닙니다. 운동을 할 때 근력 운동을 겸해주는 것이 다이어트를 위한 가장 좋은 운동법입니다. 흔히 살이 안찌는 체질로 몸을 변화시킨다고 합니다. 쉽게 살이 찌지 않기 위해서는 몸의 신진대사율을 높여줘야 하는데 근육량을 늘리는 것이 신진대사율을 높이는 방법이 됩니다. 따라서 무리하게 유산소 운동만을 하는 것 보다 근육 운동을 병행하는 것이 다이어트를 성공할 수 있는 좋은 운동 습관입니다.

잠 부족
다이어트에 왠 잠이 상관이냐는 분들이 많을 것이라 생각됩니다. 하지만 다이어트를 할 때는 잠이 정말 중요합니다. 잠을 제대로 못 자게 되면 몸이 피곤해지게 되고 운동을 잘 할 수 없게 되기도 하지만 더욱 중요한 것은 충분한 수면시간을 가지지 못한 사람들이 충분한 시간을 잔 사람들에 비해서 보다 많은 열량을 섭취한다는 통계가 있기 때문입니다.
열심히 운동해도 식이요법이 병행되지 않으면 실패할 확률이 높은 것이 다이어트 입니다. 조금이라도 먹는 열량을 줄이는 것이 다이어트 성공에 비결이 될 수 있습니다.

수시로 체중 체크
다이어트를 시작하면 목표는 단 한가지 몸무게를 줄이는 것입니다. 운동을 시작하면 자연스럽게 몸무게는 빠지게 되어있습니다. 그러다 한번씩 정체기가 옵니다. 줄어들지 않는 몸무게에 실망하고 매일 달라지는 몸무게에 일희일비하게 됩니다. 사실 다이어트를 하면서 몸무게 자체에는 그렇게 큰 의미는 없습니다. 단지 기분이 좋을 뿐입니다. 몸무게 보다는 몸의 근육량과 체지방의 변화가 중요합니다. 또한 몸무게는 밥을 많이 먹었거나 물을 많이 마시면 늘어나고 줄어들기 마련입니다. 너무 자주 몸무게를 체크하지 마시고 일주일에 한번 정도 체크하는 것이 좋습니다.

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