피로회복에 도움이 되는 음식들
본격적인 더위가 시작되면서 한여름 밤의 불청객 열대야가 찾아왔습니다. 열대야로 불편한 잠자리가 길어질수록 몸이 피곤해지고 지치게 됩니다. 피로가 계속되면 스트레스도 쌓이게 되고 심하면 건강이 나빠질 수도 있습니다. 이렇게 쌓인  피로회복에 도움이 되는 음식을 먹으면서 조금이나마 피로를 이겨내는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 피로회복에 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

녹차
지친 몸에 기운을 북돋아 줄 수 있는 음식들 중에는 녹차가 있습니다. 녹차에는 폴리페놀 성분이 들어있는데 이는 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다. 특히나 녹차 폴리페놀 안에는 페닐에틸아민이라는 성분이 들어있는데 페닐에틸아민은 행복감을 느끼게 하는 뇌의 중추를 자극해 피로를 회복하고 행복한 기분으로 만들어 줄 수 있는 역할을 합니다. 힘들고 우울할 때 녹차 한잔을 마시면 기분이 좋아지는 것도 이 때문입니다. 하지만 녹차에도 카페인이 들어있기 때문에 너무 많이 드시면 몸에 좋지 않습니다.

시금치
시금치에는 비타민C가 다량 함유되 있어 피로회복에 아주 좋은 음식입니다. 시금치에는 비타민C 뿐만 아니라 클로로필 이라는 성분이 들어있는데 클로로필은 염증반응을 역제해 몸의 피로를 유발하는 것들을 없애는데 큰 도움이 됩니다. 어릴 적 뽀빠이가 시금치를 먹고 힘내 악당들을 물리치던 만화는 만화적 상상만이 아니라 과학까지 숨어있는 만화였답니다.

수박
굉장히 의외라고 생각하는 분이 많을 것이라고 생각됩니다. 여름철 과일인 수박은 더운 날씨에 지친 몸을 건강하게 회복하고 활력 있게 생활할 수 있도록 도와주는 음식입니다. 수박은 눈으로 보기만해도 알 수 있을 만큼 수분함량이 많은데요. 수박에 들어있는 수분에는 전해질이 풍부하게 들어있어 탈수 현상을 막아주고 비타민C, 철분 등이 많이 함유되 있어 뇌가 피로를 느끼는 것을 억제해주는 효과도 있습니다. 달고 시원해서 여름에 많이 먹는 수박에 이처럼 몸에 좋은 성분이 많이 들어있으니 많이 드시고 건강하시기 바랍니다.

바나나
바나나는 피로 회복에 도움을 주는 음식입니다. 바나나에는 몸 속에 있는 당 성분을 몸이 활동하는데 필요한 에너지로 바꿔주는데 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 운동선수들이 경기를 하면서 바나나를 먹는 장면을 가끔 볼 수 있는데 이는 바나나가 에너지를 내고 피로회복에 도움이 되는 식품이기 때문입니다.