다이어트에 관한 진실
휴가의 계절이 다가오면서 급하게 다이어트를 하고 계시는 분들이 많습니다. 얇아지는 옷과 물놀이로 더 이상은 숨겨왔던 뱃살을 감추기 힘들어지면서 더욱 더 다이어트를 해야겠다고 다짐하고 시작하시는 분들을 위해서 이번 시간에는 우리가 흔하게 알고있는 다이어트에 관한 여러가지 설들에 관한 진실을 알려드리도록 하겠습니다.

물만 먹어도 살이 찐다?
우선 결론부터 말하자면 물만 먹어도 살이 찐다는 말은 거짓입니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 물만 먹어서는 살이 찌고 싶어도 찔 수 없습니다. 살이 찌는 것은 칼로리가 있는 음식을 섭취해 음식물로 인해 체지방이 늘어나는 것을 말하기 때문입니다. 다만 물을 먹었을 때 살이 찌는 것처럼 몸이 붓는 분들이 있으시기 때문에 몸이 붓는 것을 살이 쪘다고 착각할 수는 있습니다. 물에 의해서 몸이 부으면 몸 속에 들어온 물이 아직 배출되지 않은 상태이기 때문에 몸무게도 평소보다는 조금 더 나갈 수 있습니다.

뱃살은 마지막에 빠진다?
우선 결론부터 말하자면 뱃살은 마지막에 빠진다는 이야기는 대체적으로 사실입니다. 보통 사람들이 다이어트를 시작하면 얼굴살이 가장 먼저 빠지기 시작합니다. 지방이 많이 그리고 쉽게 축척 될 수 있는 허벅지와 엉덩이, 배는 서서히 빠지고 가장 나중에 빠지게 됩니다. 이 부위들은 지방세포가 다른 부위보다 지방분해를 억제하는 효소들이 많기 때문에 살이 잘 빠지지 않는 것입니다. 살이 잘 빠지지 않는다고 낙담하기 보다는 인내심을 가지고 꾸준하게 운동하는 것이 중요합니다.

원푸드 다이어트는 다이어트에 효과적이다?
우선 결론부터 말하자면 원푸드 다이어트는 다이어트에 효과적이지 않습니다. 원푸드 다이어트라 함은 한가지 음식 보통 과일 만을 먹어 섭취하는 칼로리를 줄여 체중감량의 효과를 보는 방식의 다이어트를 이야기합니다. 원푸드 다이어트는 일시적으로 체중이 감소하는 효과를 볼 수는 있습니다. 하지만 몸의 영양 밸런스가 깨지고 원푸드 다이어트가 끝나면서 다시 체중이 제자리로 돌아오는 부작용이 있기 때문에 효과적이지 않고 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

가장 좋은 다이어트 방법은 적절한 식이요법과 꾸준한 운동입니다. 우리 모두 인내심을 가지고 꾸준히 다이어트 하다 보면 원하는 몸매를 만들 수 있을 것입니다.