10월에 먹어야 할 제철 음식은?
무더운 여름이 훌쩍 지나가고 이제는 아침과 낯의 일교차가 매우 큰 가을이 흘러가고 있습니다. 이런 계절은 건강이 안좋아질 수 있는 가능성이 커서 몸 관리를 더욱 잘해야 합니다. 또한 하루하루 날이 지날수록 날씨가 추워져 미리 건강한 몸을 유지하고 만들어 놓는 것이 좋습니다. 건강에는 제철 음식만큼 효과 있는 것도 드문 데요. 10월에 꼭 챙겨 먹어야 하는 제철 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

고추
무더운 여름이 지나고 가을이 오면 본격적인 고추 수확철이 됩니다. 가을에 맛볼 수 있는 고추는 우리 몸에 이로운 여러가지 성분을 포함하고 있는데요. 우선 매운 고추에는 캡사이신 성분이 들어있어 지방을 분해해 주는 역할을 합니다. 또한 비타민A, C가 풍부하게 들어있어 우리 몸의 건강을 지키는데 중요한 면역력을 증가시켜 주는 역할도 합니다.

배
10월이 제철인 배는 식이섬유가 굉장히 많이 포함돼 있어 소화가 잘 안될 때 먹으면 장 운동을 활발하게 해줘 소화를 도와주는 역할을 합니다. 특히나 배는 소화에 좋다고 알려져 있는데요. 가래나 기침이 심할 때는 배를 먹으면 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

사과
사과는 항산화 물질이 많이 들어있어 우리 몸이 노화되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 사과를 많이 먹으면 조금이라도 젊게 살 수 있는 것이지요. 또한 식이섬유가 많이 들어있어 다이어트와 변비 예방에도 좋아 체중감소를 위해 노력하시는 분들에게 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

토마토
토마토는 비타민C가 매우 풍부해 토마토 한 개만 먹어도 비타민 하루 권장량의 절반은 채울 수 있습니다. 비타민 뿐 아니라 항산화 물질이 많이 포함되 있으며 항산화 물질 중 하나인 라이코펜은 항암작용이 뛰어나 암 환자들에게 매우 이로운 식품입니다. 토마토는 생으로 먹는 것보다 기름에 익혀 먹으면 영양소 섭취를 더욱 잘 할 수 있으니 익혀 드시기를 추천 드립니다.

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