주변에 장건강을 생각하여 유산균을 드시는 분들 많으시죠? 유산균은 우리몸에 좋은 작용을 하는 유익균의 대표라고 할 수 있습니다. 사람의 장에는 1kg 정도의 균이 있다고 합니다.매일 배설하는 분변 균 중 약 40%가 장내 미생물입니다. 건강한 아기의 경우 분변 균 중 90% 이상이 비피더스균으로 이루어져있습니다. 하지만 나이가 들면서 점차 감소하고 유해균의 비율이 늘어나게 됩니다.

유산균은 유해균의 활동을 억제하고 장의 변비나 설사를 예방하는 기본적인 기능이외에도 면역력 강화, 항암 작용, 간 보호, 아토피 증상 개선 등에 효과가 있는것으로 알려졌습니다. 유산균의 장내에 머무는 시간은 3일에서 1주일이기 때문에, 유산균의 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취해야 합니다.

시중의 유산균 제품들이 많이 나와있습니다. 제품을 통해 유산균의 효능을 보려면 제품 속 유산균의 수와 종류를 잘 살펴보아야 합니다. 또한 유산균의 장내 생존력이 중요합니다.이런 사항을 표기한 제품이 아니라면 제품내 장내 생존력이 약하다는 의심부터 해보고 꼼꼼히 살펴보아야 합니다.

전문가들은 시중의 요구르트나 발효유로 유산균을 섭취하기에는 기타 첨가물과 함께 칼로리도 높은 편이기 때문에 이를 통해 섭취하기 보다는 건강기능식품으로 섭취하는 것을 추천합니다.