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[건강정보]미세먼지에 지친 폐 '디톡스' 식품
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일기예보와 미세먼지 예보를 함께 보는 대한민국. 이제 건강을 위해 외출 시 마스크는 필수품이 되었습니다. 하지만 24시간 마스크를 착용할 수 없기에 미세먼지는 우리 몸속으로 들어와 각종 질병을 유발 할 수 있게 됩니다. 오늘은 폐에 누적되는 미세먼지의 디톡스를 도와주는 음식을 알아보겠습니다.
생강
염증을 억제해주는 기능으로 유명한 생각은 큰 도움이 됩니다. 생각에 있는 진저롤의 강력한 살균 기능으로 호흡기에 있는 외부 오염물질을 제거하는데 효능이 있습니다. 체내 스트레스 완화 효과로 활성산소 중화에도 도움이 됩니다.
고추
매운 음식을 먹으면 콧물이 나오는 경우가 있습니다. 고추의 캡사이신 성분은 뇌로 하여금 체내 불순물 배출 작업을 늘리도록 합니다. 기관기의 점액을 통해 노폐물과 오염물질을 배출하도록 합니다. 점액 분비가 늘면 폐의 표면을 강화시키고 배출을 원활하게 해줍니다.
사과
사과의 케르세틴 성분은 폐 주변 환성산소를 제거하여 염증을 줄여줍니다. 또한 폐 근육의 탄력을 높여줍니다.
연어
연어에는 비타민D가 풍부합니다. 비타민D는 미세먼지로 인한 섬유화, 감염, 폐혈관폐쇄성 질환을 막아주는 효과가 있습니다. 하지만 한국인들이 가장 부족하게 섭취하는 영양소로 비타민D가 들어간 식품을 충분히 섭취해주어야 합니다.
물
물은 폐의 순환작용에서도 중요한 작용을 합니다. 폐 디톡스 과정은 화학적, 물리적 작용이 동시에 이루어지는데 충분한 수분은 아주 중요합니다.
