1. 가벼운 아침 식사로 시작하기

 무더운 여름 아침, 아예 안 먹거나 무거운 식사를 하는 것보다는

가볍게 시작하는 게 좋아요. 샐러드, 오트밀, 플레인 요거트 등

소화가 잘 되는 음식으로 신진대사를 깨우고, 따뜻한 차 한 잔으로

몸을 부드럽게 풀어주세요. 작은 변화가 하루의 컨디션을 좌우합니다.

2. 틈틈이 움직여 활동량 늘리기

더울수록 밖으로 나가기 싫지만, 짧게라도 움직이는 습관이

필요해요. 앉아 있는 시간이 길다면 1시간에 한 번씩 스트레칭하거나

가벼운 산책으로 몸을 깨우세요. 활동량이 적어지는 여름일수록

몸을 자주 움직여야 순환이 원활해집니다.

3. 충분한 수분과 순환 관리하기

 땀이 많이 나는 계절엔 수분이 빠르게 소모돼요. 하루에 물을

충분히 마시고, 몸의 순환을 돕는 녹차나 허브티를 함께 마셔보세요.

카페인이 부담스럽다면 식물성 성분으로 수분과 순환을 함께

관리하는 것도 좋은 방법이에요.

4. 식욕 조절은 식물성으로 가볍게

더울 때 갑자기 단 음식이나 기름진 음식이 당기죠. 이럴 때는

식물성 성분이 들어간 간식이나 차로 식욕을 잠재우세요.

체지방 관리에 도움을 주는 녹차 추출물이나 저자극 식물성 성분을

활용하면 과식 없이 포만감을 채울 수 있어요.