[건강이 알고 싶다] 화도 나고 짜증나는 이유

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1. 화나 짜증이 많아졌다면?

화나 짜증이 자주 난다면 오메가-3가 부족한 것이 원인일 수 있습니다.

일반적으로 오메가-3 보충제 섭취 시 연령, 성별과 상관없이 공격성이 30%

감소하는 것으로 밝혀졌습니다.

2. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은염증 감소, 뇌건강관리, 심장 건강 유지 등 다양한 신체

기능에 필수적인 영양소입니다. 세포막을 유연하게 유지하고 두뇌 발달과

기능에 필수적이며 기분과 행동에 영향을 미치는 것으로 알려지고 있습니다.

3. 기분 장애와 공격적 행동

뇌의 만성 염증은 기분 장애와공격적 행동과 관련이 있습니다. 오메가-3는

이런 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다. 염증을 줄이면 보다 안정적이고

균형 잡힌 기분을 유지 할 수 있습니다.

4. 기분 조절과 스트레스 감소

오메가-3는 기분을 조절하는데 중요한 세로토닌과 도파민 등 신경달물질의

생산과 기능을 향상시켜 더 나은 감정 조절과 공격적인 행동 감소에 기여합니다.

시상하부-뇌하수체-부산 축은스트레스에 대한 신체 반응을 조절하는데

오메가-3는 이 축을 조절하여 보다 균형잡힌 스트레스 반응과 공격성 경향을

감소로 이어지게 도와줍니다.