1. 허리 펴기

일상에서 조금만 주의를 기울여도 허리디스크를 상당히 줄일 수 있습니다.

엉덩이를 등받이까지 바짝 붙이고 반듯하게 허리 펴고 앉아야합니다.

2. 엎드리지 않기

잠을 잘 때 옆으로 눕거나 엎드려서 자지 않도록 조심합니다.

제일 중요한 것은 자세를 고치는 습관입니다.

3. 허리 세우기

무거운 물건을 들 때 몸을 물건에 붙이고 허리를 세운 후 일어나고

쭈그려 앉아 있다 일어설 때 등 몸을 일으킬 때는 벽에 붙이고 일어나는

것이 좋습니다.

4. 숙이지 않기

하루 대부분을 책상 앞에서 보내는데 이때 잘못된 자세로 오랜 시간 있다

보면 몸의 중심을 바로잡는 척추와 경추 균형이 깨지면서 허리 디스크가

유발됩니다. 다리를 꼬거나 스마트폰을 볼 때 앞으로 숙이지 않도록 합니다.