[건강이 알고 싶다] 다이어트 망치는 음식

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1. 살이 찌는 이유는?

불규칙한 식사 습관과 불균형한 영양 섭취도 살찌는 원인이 될 수 있습니다.

특정 영양소가 부족하게 되면 면역계가 손상되어 신체 에너지 수준이 떨어지고,

신진대사 방식이 바뀌게 됩니다. 이렇게 될 경우 카페인과 단당류,

단 음식을 섭취할 가능성이 높아져 체중 증가에 영향을 끼치게 됩니다.

2. 주스, 탄산음료와 아이스크림

주스와 탄산음료,아이스크림에는 세계보건기구에서 권장하는 일일 당분 섭취량의

절반에 달하는 설탕이 들어갑니다. 따라서 주스나 탄산음료를 마시면 혈당이 급격히 높아지며

아이스크림의 경우 건강,다이어트에 도움 되는 영양소는 거의 포함하고 있지 않아

다이어트에 치명적입니다.

3. 가공육

햄과 소시지로 대표되는 가공육에는 많은 양의 나트륨과 높은 콜레스테롤이

포함돼 있습니다. 가공육 대신 살코기나 달걀 등 건강한 단백질을 섭취하는 것이

다이어트에 도움이 됩니다.

4. 흰쌀과 파스타, 패스트푸드

흰쌀과 파스타는 섬유질과 단백질이 부족해 영양가가 낮고 포만감이 오래 지속되지 않습니다.

또한 혈당 지수가 높아 소화 시 혈당도 빠르게 상승 시킵니다.

적은 양으로도 일일 권장 칼로리를 쉽게 초과할 수 있는 패스트푸드는 포화

지방, 트랜스 지방, 설탕, 소금 등 체중 증가에 영향을 주는 성분이 많이 포함돼 있습니다.